자외선지수 계산법 여름과일[수박,복숭아,자두,살구]녹차의역활
자외선지수 계산법 여름과일[수박,복숭아,자두,살구]녹차의역활
자외선 강도가 급격히 강해지는 봄 부터는
선크림 바르는 것을 게을리해서는 안됩니다.
물론 사계절 내내 발라야 하지만 대부분은
여름에만 발라야한다고 생각하는 사람도 있어요.
집을 나서기 20분전에 바르는 것이 좋습니다.
기미,주근깨가 생기는 원인으로 자외선이
단연 최적으로 꼽고있습니다.
사람은 햇볕을 쬐야하지만 피부에겐 좋지않아요.
자외선만 잘 차단해도 피부노화를 예방할수 있습니다.
자외선중 UVA는 피부 깊숙이 침투하여 피부탄력을
저하시킴으로써 주름을 만드는 범인 입니다.
또한 멜라닌을 증가시켜 주근깨,색소침착을 유도합니다.
SPF가 1인경우 15~20분 정도 자외선을 차단하는데요.
만약 SPF20를 사용한다면 20×15.300분,다섯시간 정도
자외선을 차단할수 있습니다.
표기된 지수는 지속 시간이니 참고하시기 바랍니다.
과일속에 포함된 과육과 수분은 암 예방과 피부노화를
막아주는 역활을 한다고 합니다.
무엇보다 중요한건 제철 과일을 먹는것이 건강챙기기에
좋다고 합니다.
여름과일엔 페기능을 강화시켜주는 복숭아가 있습니다.
칼륨이 많아 심장병이나 고혈압에도 좋다고합니다.
수박에는 90% 이상이 수분으로 이뇨작용으로 비만이나
변비있는 사람에게 상당한 도움이 된다고합니다.
여름철 대표 과일중 자두랑 살구도 빼 놓을수 없습니다.
단맛을 내는 살구는 포도당이나 신맛을 내는 사과산이나
구연산등 유기산이 많이 들어있어 피로회복에 많은
도움이된다고 합니다.
과일을 너무 많이 먹으면 오히려 건강을 헤치고
비만을 증가 시킨다는 사실도 명심해야합니다.
약이든 식품이든 권장량이 있는데요.
적당량을 섭취하여 건강하게 살아가자구요.
녹차는 언제 먹어도 맛있고 몸에 좋지만 특히
4~5월에 나는 녹차가 가장맛있다고 합니다.
막 나오는 어린 잎이 맛과 향이 담백하며
목으로 넘어가는 촉감은 부드럽기 까지합니다.
녹차가우리에게 많은 것을 줍니다.
티백은 세안 마지막단계에서 사용하면 피부에좋고
얼렸다가 잡티에 맛사지해 주면 미백효과도
볼수있습니다.
김치 냄새도 잡아줍니다.
제주도에 설록다원 주변에가면 감미로우면서 진한
차향이 코 끝에서 부드럽게 스칩니다.
제주의 토양은 유기물 함양이 높아 비옥하여
녹차 생산지중 에 유일하게 기후조건이 좋다고 합니다.
녹차에는 카테킨성분이 피부노화방지와 항산화작용으로
여드름 피부에 좋습니다.
또한 포만감을 주어 다이어트 하는 분께좋아요..
건강식품으로 선 보이며 주목받는 제품으로
급 상승하며 인기를 끌고 있습니다.
자외선지수 계산법 여름과일[수박,복숭아,자두,살구]녹차의역활
치매를 예방하려면/치매를 피하는방법
치매를 예방하려면/치매를 피하는방법
★치매를 예방하려면 고혈압이나 당뇨병을
잘 조절해야 합니다.
○치매를 예방하려면 심장병을 치료해야 합니다.
심장병이 있으면 혈전이 생겨서 뇌혈관을 막아
치매를 유발할수 있습니다.
☆치매를 예방하려면 흡연과 과음은 절대 금물 입니다.
★치매를 예방하려면 살이 찌는 것을 피하여야 합니다.
비만은 고혈압,심장병,당뇨병등을 유발할수 있기
때문에 치매가 생길 확률이 증가 합니다.
○치매를 예방하려면 머리를 많이 활용할수 있도록
두뇌활동을 적극적으로 합니다.
☆치매를 예방하려면 혼자 시간을 보내지 말고
친구들이나 가족들과 가까이 지냅니다.
★치매를 예방하려면 취미 생활을 통해서 여러부분에
흥미를 가지고 창조적인 일을 합니다.
○치매를 예방하려면 고지혈증을 조절하고
주기적인 운동으로 뇌에 자극을 줍니다.
치매를 예방하려면/치매를 피하는방법
백합효능효과/암에효과적,여름에더위를 내려주는[백합]
백합효능효과/암에효과적,여름에더위를 내려주는[백합]
우리가 알고 있는 백합꽃 아시죠?
관상용으로만 쓰이는 줄로만 알고있는 백합은
뿌리를 이용하여 몸 건강을 위해 약재로
쓰인다고 합니다.
전국 최초로 양양군에서는 식용이 가능한 백합단지를
조성해 여름철 동해안의 시원한 해양성기후를 이용해
새로운 농가 소득작목으로 육성할 계획 이라고 합니다.
6개 농가에 생산기반 지원 뿌리 먹는 백합
5톤 생산을 목표로 준비하고 있다고 합니다.
빵이나 재료만두,국수,술,차 등 가공식품 재료로
이용하는 먹는 백합은 식이섬유,사포닌,디아스타아제 등
건강기능물질이 함유되어 있다고 합니다.
백합의 성질은 약간 차고 맛은 달고 약간 씁니다.
폐를 윤택하게하고 기침을 멈추게 하며
심장을 편안하게 하고 정신을 안정 시킵니다.
또 보중익기작용도 있습니다.
그러나 백합은 기침을 치료하는 좋은 약이지만
성질이 약간 차서 풍한 감기로 인한
기침에는 좋지 않으며 평소 비위가 차거나 복통설사를
자주하는 사람은 피해야 합니다.
백합의 효과
체질이 허약한 사람에게 적합하며
폐의 기운이 부족하여 나타나는 만성기관지염,
폐기종,폐결핵,기관지확장증과 각혈기침에 효과가 있습니다.
그리고 신경쇠약이나 히스테리증상,신경관능증으로
불안초조하고 가슴이 두근 거리며
잠을 잘 자지 못하는 사람에게 좋은 식품 입니다.
동양의학에서는 이런 증상을 장조 또는 백합병이라고 합니다.
또 암에도 효과가 있으며 여름에 더위를 내리는 효과도
있다고 합니다.
현대의학에서는 백합을 삶아 먹으면 위장병빈혈등에
효과가 있다고 하며 외주백세포의 수를 증가 시키며
임파세포의 전화율을 높이고 체액면역기능에 활성을 강하게 하며
항암작용을 하는 성분을 함유하고 있다고 하였습니다.
백부와 백합을 함께 먹으면 폐결핵 치료에 좋고
기관지확장증에 의한 각혈에는 백급을 함께 먹으면
효과가 좋다고 합니다.
그리고 백합병에는 계란노른자를 함께 먹으면
효과가 있으며 부인들의 장조 또는 히스테리증상에는
백합과 소맥,대추,감초를 함께 끓여 먹으면
효과가 있다고 합니다.
백합죽은 폐를 윤택하게 하고 기침을 멈추게 하며
정신을 안정 시킵니다.
또 신선한 백합을 갈아 즙을 만들어 마시면
함으로 토혈을 하는 사람에게 먹이면
효과가 있습니다.
백합효능효과/암에효과적,여름에더위를 내려주는[백합]
빈혈에 좋은 [호박] 호박이 우리몸에 끼치는 영향
빈혈에 좋은 [호박] 호박이 우리몸에 끼치는 영향
빈혈은 혈액의 성분이 부족한 일종의 영양실조로서
인체의 부족한 혈액을 보급하기 위해서
심장에 무리가 생깁니다.
여성은 생리,임신,출산 등을 겪기 때문에 50대에
이르기 까지는 남성에 비해 빈혈 발생률이
압도적으로 높다고 합니다.
혈액의 영양소는 주로 단백질과 철분 이므로
이를 충분히 보충헤 주면 빈혈은 생기지 않습니다.
☆철분의 흡수를 좋게 하기위해 육류,코코아,
푸른잎채소를 함께 먹습니다.
☆헤모글로빈의 성분을 높여주는 복숭아,포도,살구,배,토마토,
간,콩팥 등을 많이 먹도록 합니다.
과일은 그대로 먹는 것이 좋고 주스를 만들어 먹어도 좋습니다.
☆적혈구의 재흡수를 도와주는 비타민C가 부족하지 않도록
주의 합니다.
담배를 피우는 사람은 비타민C공급에 특히 유의해야 합니다.
니코틴이 비타민C를 파괴하기 때문 입니다.
☆빈혈 증상이 잇는 사람은 위산의 분비가 좋지 않고 따라서 식욕을
잃기가 쉽습니다.
위산은 단백질과 철분의 흡수도 촉진 시킵니다.
☆호박의 잎,줄기,꼭지,열매,씨 등에는 비타민 및 무기질이 풍부하게
함유되어 있습니다.
특히 호박을 섭취하면 체내에서 증혈작용을 하기 때문에
빈혈로 고생하는 사람에겐 둘도 없는 좋은 식품 입니다.
빈혈에 좋은 [호박] 호박이 우리몸에 끼치는 영향
몸을 튼튼하게하는 거위고기 갈증해소에 좋은 거위
몸을 튼튼하게하는 거위고기 갈증해소에 좋은 거위
거위는 단맛을 내며 평하다는 성질을
가지고 있습니다.
기운을 보하고 허약한 몸을 튼튼하게
하며 위를 편하게 하고
갈증을 멈추게하여 갈증을 해소에
탁월한 효능이 있습니다.
거윙에 산약을 배합하면 생진지갈작용이 있어
몸이 마른 당뇨환자에게 좋고
거위는 단백질이 풍부한데 감의 타닌과 결합하면
위에서 소화하기 힘든 물질을 만드는데
이물질 덩어리가 복통이나 설사를 유발하고
심하면 장을 막아 위험하게 합니다.
거위는 방물식품으로 원고성질환 다시말해 인파결핵,
암,홍반성낭창,우피성,만성습진,
옹창 등이 있는 사람에게는 좋지 않다고 합니다.
거위육은 달고 기름지고 느끼함으로
열을 돕고 습을 돕는 성질이 있습니다.
따라서 체질이 습담이 많고 비대하여
설태가 지저분하고 가슴이 답답하며
소화불량인 사람들은 적게 먹어야 합니다.
그리고 담낭염,담결석,지방간,고혈압,
고지혈증,동맥경화,등이
있는 사람도 좋지 않습니다.
닭과 오리,거위는 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는
가금류로 세종류를 비교하면
기운을 보하고 허약한 체질은
튼튼하게 하는 작용은 같은데
맛은 거위와 닭은 비슷하고 오리는 진합니다.
성질은 닭은 따뜻하고 오리는 차며
거위는 중간 입니다.
거위의 부족한 부분은 기미가 두꺼워
발풍발양식품 이라고 합니다.
그러므로 병이있는 사람은 먹지 말아야 합니다.
거위탕은 중기가 부족하고 기운이 없고
권태감이 있으며 음식을 적게 먹는 사람에게
도움이 됩니다.
거위육으로 죽을 끓여 먹으면
허약한 체질을 튼튼하게 하고 양음지갈작용이 있습니다.
거위에 황기,당삼,산약,대추를 넣고
탕을 끓여 먹으면 비위가 허약하거나
기운이 없고 권태감이 있는 사람에게
도움이 됩니다.
거위와 무를 넣고 탕을 끓이면
허약한 체질을 보하고 이뇨작용이 있습니다.
몸을 튼튼하게하는 거위고기 갈증해소에 좋은 거위
현대연구에 의한 홍어의 효능 피부미용에 좋은 [홍어]
현대연구에 의한 홍어의 효능 피부미용에 좋은 [홍어]
홍어는 관절염이나 류마티즘을 치료한다고
현대의학에서 말합니다.
뼈와 뼈사이를 관절이라고 하고 그 속에는 기계의
윤활유와 같은 고급 단백질인 뮤코다당딘백질이
들어 있습니다.
황상콘드로이친이라고도 불리는 영양소가
나이가 들면서 줄어들게 되면 초기에는 뚝뚝
소리가 나다가 점차 결리고 쑤시며
심한 통증을 일으키게 됩니다.
관절염에 좋은 식품은 입으로 먹어서 관절까지
흡수되게 하는 뮤코다당단백질인
황산콘드로이친이 있는데 이 영양소는 대부분 끓여 놓으면
묵처럼 굳어있는 동물성 식품 입니다.
예를 들어 상어연골과 지느러미,녹용이나 녹각,
돼지족발이나 소의 도가니탕,달팽이와 우렁에
들어 있습니다.
그런데 특이하게도 회나 무침,찌개로 먹는
홍어나 가오리는 엄청나게 많은 관절염치료제인
황산콘드로이친이 들어 있다고 합니다.
관절염이나 류마티즘으로 고생하시는 사람들은
하루에 한끼씩 홍어나 가오리요리를 해서 먹거나
삶아서 말린후 이것을 가루로 만들어서
하루에 10g씩 매링 아침식후에먹으면
큰 효과가 있다고 합니다.
신기하게도 며칠 사이로 관절염이 사라지고
피부가 고와지고 주름살도 펴지며
검버섯이나 기미,주근깨에도 효과가 좋으며
화장도 잘박고 윤택하여 질 것입니다.
홍어나 가오리는 값도 싸고 효과도 좋아 인체에
위해가 없는 식품으로 관절염이나 류마티즘을
치료할수 있습니다.
삭힌홍어는 강알카리성식품으로써
산선체질을 알카리성체질로 바꾸어 주어
골다공증 예방이나 산후조리에도
좋은 식품으로 알려지고 병후회복과
기미,주근깨,검버섯은 물론이고 피부미용에도
아주 좋은 식품으로 전해 내려오고
있다고 합니다.
현대연구에 의한 홍어의 효능 피부미용에 좋은 [홍어]
음식과 건강이 관계되는 궁합 알아보기
음식과 건강이 관계되는 궁합 알아보기
결명자차는 성잘은 약간 차고 맛은 달고 쓴맛이 납니다.
간경,신장경,대장경으로 들어가며 효능은
간열을 내리고 눈을 밝게 하며 대변을 잘 나오게 하는
작용이 있습니다.
그러므로 강화 또는 풍열로 인해 눈이 충열되고
종통이 있으며 시력이 떨어지는 사람에게
적합하고 급성결막염에 효과가 있습니다.
고지혈증이나 고혈압환자에게 좋으며
습관성변비 환자에게도 매우 유익한 식품 입니다.
보리차나 옥수수차는 속을 편하게 하고
소화기계통을 보하는 작용이 강하며
식욕부진이나 속이 더부룩한 증상을 치료하고
고지혈증,비만,동맥경화,심근경색 등을
예방 하는 효능이 있어 현대 성인병에
많은 도움이 되는 식품입니다.
집에서 간단히 끓여 먹는 것으로 장기간 복용하면
효과적이며 몸을 이롭게 합니다.
김이나 미역,다시마는 해초류로 성질은 차고 맛은 짜며
폐경락,비장경락,신장경락으로 들어가며
효능은 습을 제거하고 뭉친것을 풀어주며
청열이뇨와 혈압을 낮추는 효능이 있습니다.
또한 각종암증이나 종양 또는 갑상선종,임파결핵,
고환종통 등에 효과가 있고 고혈압,고지혈증,당뇨병,심장병,
동맥경화,비만증에도 탁월한 효과가 있습니다.
그리고 노인들의 만성기관지염,
야맹증,골다공증,아연중독,직업병환자에게도
효과가 있습니다.
또한 빈혈,변비,수종,탈모 등에 효과가 있습니다.
수정과는 생강과 계피가 주재료로 겨울철에 따뜻하게
해서 먹으면 몸을 따뜻하게하고 소화를 도우며
기혈이 잘 통하도록 하는데 사지가 차고
아랫배가 차면서 설사를 자주하고 구토증상이 있으며
배에 통증이있는 사람에게 효과가 있습니다.
수정과는 한국의 전통차에 속합니다.
생강의 성질은 따뜻하고 매우며 한기를 내보내고
구토나 구역질을 멈추게 하며 가래를 없애고
기침을 멈추게 하는 효능이 있어
풍한감기로 두통이나 코막힘,오한,구토,가래가 있으면서
기침이 나올때나 설사 등에 효과적 입니다.
따라서 몸이 차서 발생하는 여러가지 질병들을 치료 합니다.
음식과 건강이 관계되는 궁합 알아보기
봄에 좋은 식품 & 봄철 몸 건강에좋은 음식
봄에 좋은 식품 & 봄철 몸 건강에좋은 음식
☞비타민과 무기염이 많은 식품 : 얼갈이 배추,유채,당근,호박,피망,
깨,양배추,비름나물,토마토 등
☞단백질이 풍부한 식품 : 어류,닭고기,저지방유제품,살코기 등
☞과일류 : 앵두,바나나,사탕수수,올방개,딸기,포도,망고 등
☞간을 보하는 식품 : 찹쌀,흑미,고량미,수수,닭간,식초,오리피,시금치 등
☞버섯류 : 흑목이,백목이,표고,송이 등
☞보양식품 : 대파,마늘,부추 등
☞꽃 : 금은화,국화차,장미화,회화,천일홍,도화,목단화,삼칠화,
모리화,백합화 등
☞봄에 몸을 보하는 식품 : 메밀,율무,콩,팥,깨,호도,연근,백합 등
위장을 조절하는 식품 : 인삼,만삼,황기,우유,편두,두유,대추,
계원,검인,로얄제리,하수오,산약,땅콩 등
☞독을 없애는 식품 : 샐러리,미나리,콩깍지,시금치 등
☞야채류 : 포공영,고사리,도라지,갓 등
봄에 좋은 식품 & 봄철 몸 건강에좋은 음식
모발에 좋은 식품,미인이 되는 비결
모발에 좋은 식품,미인이 되는 비결
김과 미역은 머리칼을 윤택하게 합니다.
인간은 원래 초식동물이였다고 합니다.
따라서 식물성 식품이 가장 잘 맞는 셈이 됩니다.
우리나라는 삼면이 바다이고 사계절이 뚜렷하여
과일이나 야채,각가지 해조류 등 자연식품이
풍부한 곳입니다.
탄력있고 윤기 흐르는 살결을 갖고 싶어 하는것은
누구나의 소망 입니다.
아름다운 살결,윤기 흐르는 머리는 음식물로
조절할수 있으므로 빈혈을 고쳐서 얼굴의 혈색을
좋게하고 거친 피부를 매끄럽게 하기 위해선
변비를 치료하는것이 가장 중요 합니다.
빈혈이 있게 되면 위산의 분비가 제대로 되지 않아
식욕이 감퇴 됩니다.
위산은 단백질과 철분의 소화흡수를 위해
필요 불가결한 것이므로 위산의 분비가 잘 되지 않을 때는
향신료와 자극성 있는 식품을 이용하여
효과를 보는 방법을 이용합니다.
☞참깨,들깨 : 기름을 짜 조미료로 먹거나 밥에 뿌려 먹는다 =
백발,발모,빈혈,기미제거,허약체질,강정,
강장식품 입니다.
뽕나무 : 상백피 1근,측백엽 1근,삶은 물로 하루
세번 사용 합니다.
팥 : 삶거나 밥에 넣는다 = 탈모방지,윤기있는 모발
★미인이 되는 비결★
피부미용 마사지를 통해 피부미인이 되어 보자
기미,여드름,주근깨,화장독,피부노화에는
살구씨,살구꽃,복숭아꽃이 좋은 식품 입니다.
살구꽃과 복숭아꽃을 말린 후에 가루를 내고
1일 3회 식간에[식사와 식사 사이] 8g씩
복용하면 얼굴이 아름다워 집니다.
또 살구씨 분말가루를 물에 개어서 얼굴에 바르면
피부노화방지에 특수효과가 있습니다.
TIP : 가지를 이용한 피부미용
1 : 피부에 사마귀나 흠이 났거나 주근깨에
▶날 가지즙을 오래 바르면 낫는다.
2 : 인후통 또는 후종에
▶ 간장에 날 가지조각을 담가 3-4시간 이상 지나고
이것을 잘게 썰어서 천천히 삼켜 가면 낫는다.
3 : 겨드랑이 냄새 없애는 방법
▶목욕을 했는데도 겨드랑이에서 심한 악취가 날때 :
모과즙을 짜서 생강즙을 약간 넣어 병에 담아 둔다.
2-3일이 지난 후 이것을 약솜에 찍어 발라주면
냄새가 없어 진다.
모발에 좋은 식품,미인이 되는 비결
겨울철 따뜻한 차로 건강 챙기기
겨울철 따뜻한 차로 건강 챙기기
★감잎차★
감잎차를 고혈압 환자가 오래 복용하면
혈압이 내리고 당뇨에 갈증이 있어
물을 계속 찾는 경우에 좋은 차입니다.
고혈압이나 동맥경화예방에 감잎차가
적합한 차입니다.
감잎을 쪄서 말린후 사용하며 주전자에 잎을 넣고
뜨거운 물을 부어 맛이 우러나기를 기다렸다가
따뜻한 찻잔에 차를 부어 마십니다.
기호에 따라 설탕을 넣어 마십니다.
★감초차★
해독,해열,진정,통증방지에 효능이 있으며
신경성으로 인하여 생긴 위궤양,노이로제에도
효능이 있습니다.
건조시킨 감초 10g,을 물이 가득한 주전자에 넣고
30-40분간 달여 줍니다.
기호에 따라 설탕을 가미해서 먹습니다.
★구기자차★
구기자 차는 기침 방지에 효능이 있으며
피로회복,자양,강장에 좋은 차입니다.
주전자에 열매를 넣고 물을 부어 고운빛이
우러날때까지 끓여 줍니다.
찻잔에 딸고 경우에 따라서 꿀이나 설탕을
타서 마십니다.
★결명자차★
시력감퇴에 효능이 있으며 어지럼증,가슴이 답답한증에
효능이 있습니다.
살짝 볶은 결명자를 주전자에 넣고 붉은빛이 우러나면
잠깐 기다렸다가 찻잔에 부어 줍니다.
기호에 따라 설탕을 타며 계피,정향을 가미하면
맛과 향이 좋습니다.
★계피차★
순환기질환에 효능이 있으며 급성열병,
오인병에 효험이 있습니다.
계피를 짧게 잘라 깨끗이 씻은 다음 물을 붓고 끓이다가
불을 줄여 20분 쯤 은근히 서서히 달여 놓습니다.
체에 걸러 맑은 국물만 받아내어 설탕을 타서 마시며
먹을 때는 잣을 몇알 띄우면 잣의 독특한 향을 낼수
있습니다.
★국화차★
생활습관의 불균형으로 인하여 생긴
신체리듬의 불균형으로 인한 해열,해독,두통,현기증에
효능이 있습니다.
국화꽃잎은 적당량의 소금을 넣고 뜨거운 물에
데쳐 낸뒤 소쿠리에 건져 차가운 냉수로
헹구고 물기를 빼냅니다.
겨울철 따뜻한 차로 건강 챙기기
